Sport drink atau minuman berenergi ramai ditawarkan dan dinyatakan bagus karena mengandung cairan, elektrolit dan karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pada dasarnya, ada 3 jenis minuman berenergi yaitu isotonic, hypotonic, dan hypertonic.

Yang pertama, isotonic adalah minuman yang tersusun atas cairan, elektrolit-elektrolit dan 6-8% karbohidrat dalam kadar rendah. Berikutnya adalah hypotonic yang mengandung cairan, elektrolit dan karbohidrat dalam kadar rendah. Dan, yang ketiga adalah hypertonic dengan kadar karbohidrat yang tinggi. Apakah minuman ini benar-benar bagus untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang? Dan, jenis manakah yang paling sesuai? Berikut uraiannya untuk Anda.

Isotonic. Minuman ini bisa dengan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat saat olahraga dan sekaligus menambah persediaan karbohidrat. Minuman ini umumnya menjadi pilihan favorit bagi pelari jarah jauh atau jenis olahraga tim. Glukosa merupakan sumber energi tubuh yang paling mudah, jadi ada baiknya mengonsumsi minuman isotonic yang mengandung 6-8% glukosa.

Hypotonic. Minuman ini juga bisa dengan cepat menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Jenis ini cocok bagi Anda yang memerlukan cairan tanpa perlu tambahan karbohidrat, misalnya olahraga seperti senam.

Hypertonic. Minuman ini digunakan sebagai suplemen karbohidrat harian dan dikonsumsi setelah olahraga untuk menambah simpanan glikogen otot. Jenis ini cocok untuk even-even dengan jarak tempuh yang sangat jauh serta memerlukan banyak energi. Jika dikonsumsi ssaat berolahraga, ada baiknya dipadukan dengan minuman isotonic untuk menggantikan cairan yang hilang.

(more…)

Pemerintah berupaya mendorong para dokter agar ikut memasyarakatkan penggunaan jamu sebagai usaha promotif dan preventif. Untuk itu, diupayakan kerjasama antara peneliti dan tenaga kesehatan, dalam hal ini para dokter.

” Selama ini terkesan para dokter anti kepada jamu. Padahal di negara asia lainnya terbukti kedokteran barat dan timur dapat berdampingan. Apalagi, di Indonesia pemakaian jamu sudah menjadi tradisi, ” ujar Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan (Balitbang) Departemen Kesehatan Agus Purwadianto dalam jumpa pers terkait penyelenggaraan Simposium Nasional V Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Selasa (8/12).

Para dokter tersebut, menurut Agus, dapat menggunakan jamu sebagai upaya preventif, promotif, dan rehabilitatif dalam kegiatan praktik pribadi mereka sehari-hari. ”Jamu yang digunakan tentu yang sudah direkomendasikan Balitbang Depkes dan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Sudah ada berbagai jenis tanaman obat yang berkhasiat dan terbukti aman, dalam hal ini asli jamu dan bukan fitofarmaka (obat herbal yang telah lulus uji klinik),” ujarnya.

(more…)

Apakah anda termasuk orang yang gemar membeli minuman teh dalam kemasan, atau anda penggemar minuman bersoda? Kini saatnya anda beralih ke minuman yang jauh lebih sehat.

Air sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang berbentuk cair, air mineral, dan makanan. Semua itu merupakan kebutuhan yang essensial untuk menggantikan besarnya cairan yang keluar dalam aktifitas sehari-hari. Begitu menurut Joan Koelemay, RD dari Beverage Institute, sebuah group industri.

Jika air yang diminum tidak cukup menggantikan cairan tubuh yang hilang , maka anda akan mengalami dehidrasi . Ada enam alasan untuk menyakinkan bahwa anda mengonsumsi cukup air setiap harinya.

1. Minum Air Mampu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Tubuh Anda terdiri dari 60% air. Fungsinya adalah untuk pencernaan makanan, penyerapan, sirkulasi darah, pembuatan air liur, juga sebagai transportasi nutrisi dan menjaga suhu tubuh. ”Otak Anda mengkomunikasikan kepada ginjal dan mengatakan berapa banyak air yang akan dikeluarkan sebagai urin atau sebagai cadangan cairan,” kata salah seorang yang membantu profesor medis di Stnford University. Ketika kadar cairan dalam tubuh Anda rendah, otak memerintahkan mekanisme tubuh untuk merasa haus. Dan Anda segera melakukan tindakan yang Anda lakukan seperti meminum air putih, jus, susu, kopi, semua jenis minuman kecuali alkohol. ”Alkohol akan menentang komunikasi antara otak dan ginjal dan menyebabkan pengeluaran cairan secara berlebihan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi,” katanya.

(more…)